TECNICA DE CARRERA - ESTIRAMIENTOS

Esencial para crear una buena base aeróbica y evitar lesiones a la vez que mejoras tu eficiencia en carrera, tu fuerza y tu velocidad. Deben realizarse estos ejercicios un mínimo de 2 veces semanalmente, al finalizar el entrenamiento, en una recta de 30m (tierra o hierba),  y al terminar los ejercicios, 4-6 progresiones suaves (no sprints) de 60m para transformar esa fuerza y técnica en velocidad.

Estos videos enseñan como realizarlos.
http://videos.runners.es/video/iLyROoafI8La.html

El siguiente esquema és completísimo, tenemos en un apartado los ESTIRAMIENTOS más importantes (realizar después de todos los entrenamientos, durante 10min y sin forzar manteniendo cada posición 20seg). El segundo apartado comprende todos los mejores ejercicios de TÉCNICA DE CARRERA que realizaremos 2 veces/semana.