- CALCULADORA DE RITMOS de carrera (Aquí puedes anotar tu tiempo y distancia de la carrera, y te dirá el ritmo en min/km al que has corrido).
Os dejo este "decálogo" que nos puede ayudar a esgrimir buenas razones frente a los que nos dicen con sorna: "...Pero si correr es de cobardes."
1. Correr es el camino más eficiente para lograr un buen nivel de entrenamiento cardiovascular. Cuarenta minutos por día, cuatro días a la semana te van a llevar a un muy buen nivel de entrenamiento en un corto período de tiempo. El corazón aumenta su tamaño y su potencia, cualquier esfuerzo te resultará mucho más fácil.
2. Correr es el más accesible de los deportes aeróbicos. Sin importar donde vivas o si viajas, siempre vas a encontrar un lugar cercano y agradable para correr. Además no necesitas instalaciones especiales ni estar transportando equipamiento pesado.
3. Correr es barato y fácil de aprender.
4. Correr es el método más económico del mercado para reducir el stress. Correr cuarenta minutos te va a aliviar de las tensiones acumuladas durante el día.
5. Correr es un excelente componente de cualquier programa de reducción de peso. Pocas actividades consumen calorías en forma tan rápida. Encima, correr suave consume mayor índice de grasas que cuando corremos rápido, así que si quieres afinar peso, corre más minutos pero más suave, lo notarás en poco tiempo, sobretodo, a partir de los 40min de carrera, el índice de consumo de grasas se eleva a grandes niveles.
6. Correr es el método más flexible de entrenamiento. Puedes correr a cualquier paso, con o sin compañía, y en el horario que más te guste o que mejor se acomode a tu agenda.
7. Correr te hace sentir bien. Tu estado físico, confianza, y autoestima, aumentan a medida que progresas en tu programa.
8. Correr permite a los aficionados participar en los mismos eventos que los atletas de más alto nivel. No puedes jugar al fútbol en la liga nacional, ni participar en el Tour de Francia, ni jugar en los play offs de la NBA. Sin embargo puedes correr en las Maratones de la Ciudad de Buenos Aires, de Nueva York o Madrid, y competir en el mismo evento con los mejores atletas nacionales e internacionales.
9. Correr es para personas de todas las edades. Se pueden hacer programas de entrenamiento para chicos, para "masters", para "seniors" y para todo aquel que tenga ganas de correr.
10. Correr es un excelente medio para hacer nuevas amistades. Vas a conocer una gran cantidad de gente saludable y te va a sorprender cuantas cosas tienes en común con los demás corredores.
1 comentario:
Bonito documental!!! Os lo recomiendo.
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